Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στο λαιμό στο σπίτι

Με το πρόβλημα του πόνου στο λαιμό αντιμετωπίζουν, μάλλον τα πάντα. Υπάρχουν διαφορετικά είδη: πόνος, κοπή, εμφανίζονται μόνο κατά την περιστροφή της κεφαλής ή, αντίθετα, έχουν συνεχή χαρακτήρα. Φαινομενικά, δεν πειράζει: - πονάει, και θα περάσει. Ωστόσο, αυτό είναι λάθος. Εάν εκτελέσετε και να μην δώσουν προσοχή (και οι περισσότεροι άνθρωποι έτσι και προτιμούν να το κάνουν), τότε ο πόνος μπορεί να πάει σε χρόνιες και την ανησυχία συνεχώς. Και μερικές φορές αρχικά απλή ασθένεια ρέει σε ένα πιο πολύπλοκο. Σε γενικές γραμμές, η θεραπεία πρέπει. Και εδώ είναι το πώς, και θα πούμε παρακάτω.

Αιτίες του πόνου στον αυχένα

Οι λόγοι μπορούν να χωριστούν σε διάφορες ομάδες:

1. Μηχανικής προέλευσης. Παρουσιάζονται εξαιτίας, για παράδειγμα, το χτύπημα ή κάποιο άλλο τραυματική έκθεσης. Όταν το κάνετε αυτό, αρχικά μπορεί και δεν ενοχλούν, και εκδηλώνονται μετά από λίγο καιρό. Αυτή η ομάδα μπορεί να περιλαμβάνει δυσφορία που προκύπτει από την μακρά παραμονή στην ίδια στάση, καθώς και απότομες, απερίσκεπτη κίνηση, προκαλώντας μετατόπιση των σπονδύλων ή το τέντωμα των μυών.
2. Φυσιολογικό προέλευσης. Η ομάδα του πόνου που σχετίζεται με τον ένα ή τον άλλο ασθένεια. Πόνος στον αυχένα μπορεί να προκαλέσει ασθένειες διαφορετικής προέλευσης. Το πιο δημοφιλές – οστεοχόνδρωση της άρθρωσης. Εδώ ανήκουν επίσης межпозвонковые κήλη διαφορετικούς βαθμούς βαρύτητας, κρυολογήματα κ. λπ.
3. Ψυχολογικής προέλευσης. Πόνο, όπως προκύπτουν, για παράδειγμα, переживаемого άγχος ή ισχυρή νευρικής κρίσης. Το σώμα και η ψυχή ενός ανθρώπου είναι στενά συνδεδεμένες μεταξύ τους, και οποιαδήποτε εμπειρία μπορεί εύκολα να προκαλέσει διαταραχή σε οποιοδήποτε όργανο ή μέρος του σώματος. Ο λαιμός δεν αποτελεί εξαίρεση.
4. Υπάρχει μια άλλη ομάδα του πόνου, που προκύπτουν από θερμικές επιπτώσεις. Λαιμό σας είναι πολύ εύκολο να εκθέσει το κοινό κρυολόγημα. Υπόψυξη των μυών προκαλεί τους σπασμούς και πολύ ισχυρή, ή, αντίθετα, ηλίθιο, αλλά δεν μεταφέρονται πόνο.

Σε κάθε περίπτωση, να καθορίσει την αιτία εμφάνισης του πόνου αίσθηση στο λαιμό μπορεί να είναι μόνο ο γιατρός. Να θυμάστε ότι αυτό το μέρος του σώματος δεν είναι μόνο πολύ δύσκολο στη συσκευή σας, αλλά και εύθραυστη. Είναι εύκολο να ακρωτηριάσουν και να θεραπεύσει συχνά είναι δύσκολο. Με ένα τέτοιο έργο είναι αδύνατο να τα καταφέρω χωρίς τη βοήθεια ειδικού. Γι ' αυτό η πρώτη συμβουλή: αν ο λαιμός πονάει τουλάχιστον για μιάμιση μέρα και δεν υποχωρεί, θα πρέπει να πάτε αμέσως στο γιατρό. Έτσι, θα αποφύγετε τα πολύ πιο σοβαρά προβλήματα.

Ωστόσο, να μειώσει τον πόνο μπορείτε, έτσι, ως μία από τις κύριες αιτίες του πόνου είναι μια δύσκολη θέση ή παρατεταμένη παραμονή στην ίδια στάση, χωρίς καμία κινήσεις. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το πρόβλημα μπορεί εύκολα να χειριστεί τον εαυτό σας. Θα διδάξει πώς να το κάνουμε αυτό.

Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στο λαιμό στο σπίτι

Ο λαιμός μπορεί να βλάψει με διάφορους τρόπους. Αλλά συχνά συναισθήματα είναι τόσο ισχυρή και έντονη, που πάσχει από ασθένεια το άτομο ακόμη και το κεφάλι δεν μπορεί να γυρίσει. Μερικές φορές το πρόβλημα είναι αισθητή σαν κάτι μακρινό, μόνο ελαφρώς μοιάζει με τον εαυτό του. Διευκολύνει την κατάσταση, αλλά πρέπει να θυμόμαστε ένα πράγμα: αν δεν είστε σίγουροι για την προέλευση του πόνου, καλύτερα να μην κάνετε τίποτα μόνοι σας. Μια υπόθεση, όταν απλά защемило νεύρο από το λάθος θέση, και άλλο αν έγινε μυϊκός σπασμός στο πλαίσιο του νοσήματος.

Πώς να ανακουφίσει τον πόνο και να βοηθήσει τον εαυτό του; Στην πραγματικότητα, τρόποι αρκετά. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς – ειδικές ασκήσεις για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και ταυτόχρονα να ζεστάνει τους μυς του λαιμού.

1. Απαλά, σιγά-σιγά σύρετε το λαιμό προς την κατεύθυνση του "μέσα-έξω". Κάνετε αυτό σιγά, προσεκτικά ακούγοντας την αναδυόμενη αισθήσεις. Αν αισθανθεί την παραμικρή τον πόνο ή τουλάχιστον συμβουλές σε αυτό, σταματήστε. Αυτή την άσκηση μπορείτε να κάνετε ως πρόληψη πιθανών προβλημάτων ακόμα και κάθε μέρα, αυξάνοντας το φορτίο.
2. Επίσης, σιγά-σιγά, ακριβείς μετρήσεις σύρετε το λαιμό προς τα αριστερά και προς τα δεξιά. Η βιασύνη είναι επίσης αδύνατο. Τουλάχιστον την πρώτη φορά. Αν κάνετε αυτή την άσκηση καθημερινά, θα μειώσετε σημαντικά το φορτίο στο αυχενικών σπονδύλων και των μυών. Θα τους εκπαιδεύουν, και ο πόνος σταδιακά θα φύγει. Πρώτα κάνετε πριν από την εμφάνιση του τα πρώτα του πόνου, αλλά μετά μπορεί και να αυξήσει την διάρκεια της άσκησης.
3. "Οκτώ". Αυτό το καταπληκτικό με την δύναμη της θετικής επίδρασης άσκηση. Σιγά-σιγά περιγράφουν το κεφάλι αντίστοιχο ψηφίο, όταν το κάνετε αυτό, ακούστε προσεκτικά δικές σας αισθήσεις. Το ίδιο το σώμα θα σας πει πότε να σταματήσει. Κάνοντας την άσκηση κάθε μέρα, μπορείτε εύκολα αφαιρέστε τον πόνο και να ενισχύσει τους μυς και σπονδύλους. Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να επιταχύνει το ρυθμό του και να αυξήσει το χρόνο εκτέλεσης.

Βοηθήσει να ανακουφίσει τον πόνο στο λαιμό και διάφορες χαλαρωτικές τεχνικές. Εδώ είναι μερικά από αυτά:

1. Μαλακό ντους. Ενεργοποιήστε το νερό και ρυθμίστε το ντους με το ποτιστήρι στο μασάζ, αδύναμη ροή. Αν μια τέτοια δυνατότητα δεν υπάρχει, τότε απλά μην ανοίγετε τη βρύση για όλη του τη δύναμη. Το νερό πρέπει να είναι ένα ευχάριστο ζεστό θερμοκρασία. Στρέψτε το ντους στο λαιμό και οδηγείτε τους πάνω-κάτω, σαν να κάνετε εύκολα χαϊδεύοντας. Αυτό θα βοηθήσει τους μύες να χαλαρώσουν, και σπασμός περάσει. Λαιμό δεν είναι δυνατή η περιστροφή, θα πρέπει να παραμείνει στην ίδια θέση. Η διάρκεια της διαδικασίας – δεν είναι μικρότερη από 5 και όχι περισσότερο από 20 λεπτά.
2. Ζεστή αρωματική μπανιέρα. Ένας πολύ ευχάριστος τρόπος για να αφαιρέσετε όχι μόνο τον πόνο στο λαιμό, αλλά και τη συνολική κόπωση του οργανισμού. Γεμίστε την μπανιέρα με ζεστό νερό (η ιδανική θερμοκρασία – 37 βαθμούς). Καλό θα είναι, αν προσθέσετε εκεί θαλασσινό αλάτι με την επίδραση χαλάρωση. Ξαπλώστε και προσπαθήστε να μην σκέφτομαι. Το αποτέλεσμα αυτής της μεθόδου οφείλεται στο γεγονός ότι σε ζεστό νερό το σώμα αντανακλαστικό πλήρως χαλαρώνει, και όλοι οι μύες να αισθάνονται άνετα.
3. Οι ειδικοί συστήνουν για την ανακούφιση του πόνου στον αυχένα να επισκέπτονται τακτικά ορισμένα μαθήματα, με στόχο τη βελτίωση της ροής του αίματος σε όλο το σώμα. Το γεγονός ότι συχνά το ζήτημα παρουσιάζεται εξαιτίας της έλλειψης θρεπτικών ουσιών και, το πιο σημαντικό, το οξυγόνο. Οι μύες γίνονται σαν ξύλινα, και αυτό είναι ιδιαίτερα αισθητή εκεί που είναι πιο ευάλωτοι. Για παράδειγμα, στο λαιμό. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να εργάζονται συνεχώς για τη σωστή πίεση και ανταλλαγής ενέργειας. Σε αυτό βοηθούν οι διάφορες ανατολικές πρακτικές, ιδίως, η γιόγκα.
4. Μασάζ. Παλιό και πολύ αποτελεσματικός τρόπος όχι μόνο να ανακουφίσει την ένταση των μυών, αλλά και να βάλει στη θέση τους σπονδύλους και να ανακουφίσει τον πόνο στο σύνολό της. Οι γιατροί δεν συνιστά κάνω μασάζ μόνοι σας, αν δεν ξέρετε τα βασικά της πρακτικής αυτής. Ωστόσο, τα πιο απλά χαϊδεύοντας, ελαφρύ πάτημα και η μέτρηση τριβή ποτέ και σε κανέναν άλλο δεν βλάπτουν. Κάνετε αυτό με προσοχή, αυξάνοντας σταδιακά την ένταση.

Τέλος, υπάρχουν και τα φάρμακα τρόποι για να απαλλαγούμε από τον πόνο στο λαιμό. Αλλά εδώ είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι συχνά ιατρικής, λαμβάνονται από τον εαυτό σας, μπορεί μόνο να επιδεινώσει την κατάσταση. Παυσίπονα μόνο κρύβουν τον πόνο, αλλά δεν επηρεάζουν την αιτία. Ωστόσο, ως βραχυχρόνια εργαλεία (π. χ., εν αναμονή του γιατρού σας), μπορεί να λάβει είτε η ιβουπροφαίνη ή No-Spa. Ακεταμινοφαίνη επίσης συχνά συνιστάται για την ανακούφιση από το σύμπτωμα του πόνου στην περιοχή του αυχένα, αλλά και πάλι, ακόμη και αν βοήθησε, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το πρόβλημα έχει λυθεί. Να μην παρασυρόμαστε, και καλύτερα ακόμα, να επισκεφθείτε έναν ειδικό.

Λαϊκές θεραπείες για τον πόνο στο λαιμό

Υπάρχουν και λαϊκές θεραπείες που βοηθούν να απαλλαγούμε από αυτό το είδος του πόνου. Πρώτα από όλα, θα είναι σε θερμική επιπτώσεις και στη λήψη ειδικές εγχύσεις. Συχνά είναι αποτελεσματικές, αλλά μόνο σε απλές περιπτώσεις ή ως ένα από τα συστατικά είναι η σωστή θεραπεία.

1. Температурное επιπτώσεις. Ανάλογα με τη φύση και τις αιτίες του πόνου, θα πρέπει είτε ζεστό το λαιμό, ή, αντίθετα, να δροσίσει. Στην πρώτη περίπτωση χρησιμοποιείται θερμό μαγκάλι, το δεύτερο – το πακέτο με πάγο. Θεωρείται ότι согревание βοηθά με κρυολογήματα και ψύξη – εάν υπερθερμανθεί ή εφελκυσμό. Επιπλέον, ο πάγος τέλεια καθαρίζει τον πόνο. Αλλά αν στο λαιμό συμβαίνει φλεγμονώδη διαδικασία, τότε αυτή η μέθοδος μπορεί να επιδεινώσει σημαντικά την κατάσταση.
2. Αφεψήματα και βότανα. Λαϊκή ιατρική ξέρει πολλά χρήματα για την ανακούφιση του πόνου στο λαιμό. Είναι συνιστάται να πίνουν ειδικά αφεψήματα: χαμομήλι, για παράδειγμα. Μπορεί επίσης να βοηθήσει θερμό βάλσαμα και αλοιφές.

Να θυμάστε ότι ο λαιμός είναι ένα πολύ δύσκολο μέρος του ανθρώπινου σώματος. Και για αυτό απλά πρέπει να αναλάβει τη φροντίδα του. Σε αντίθετη περίπτωση να προκύψει ποτέ τον πόνο, να απαλλαγούμε από την οποία είναι πολύ δύσκολο.

Μερικές ακόμα συμβουλές

Πόνος στον αυχένα μπορεί να προκαλέσει λανθασμένη θέση της σπονδυλικής στήλης, και στη συνέχεια θα πρέπει να ακολουθήσει την στάση του σώματος και να λειτουργήσει πέρα από την επείγουσα επιδιόρθωση. Μερικές φορές ακόμη και πρέπει να φορέσει κορσέ, αλλά αυτό είναι μόνο βελτιώνει την κατάσταση και φέρνει τεράστια οφέλη στο σώμα. Για να αποφύγετε τον πόνο, μην σηκώνετε τη σοβαρότητα, ή να το κάνετε αυτό, τουλάχιστον όχι δραματικά. Προσπαθήστε να μην επιβαρύνει τη σπονδυλική στήλη και, αν είστε γυναίκα, να μην έχουν συνεχώς ψηλά τακούνια.

Τα προβλήματα με το λαιμό μπορεί να προκύψουν στο έδαφος όλα τα είδη των ασθενειών. Τους λόγους γίνεται σχεδόν πάντα. Αλλά συχνά το ζήτημα παρουσιάζεται εξαιτίας малоподвижного τον τρόπο ζωής και την καθιστική εργασία. Ενήλικοι άνθρωποι το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου περνούν σε ιδιωτικά δωμάτια. Σχεδόν σε κάθε περίπτωση, το έργο ουσιαστικά δεν προϋποθέτει την κίνηση. Αν μια μέρα να καθίσει, να λυγίσει στο τραπέζι, ακόμα και να γράψει σε αυτό και να μιλήσει στο τηλέφωνο, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι προκαλέσει τρομερό λαιμό. Για να αποφευχθεί αυτό, προσπαθήστε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα άσκηση. Αυτό θα επαναφέρει τη σωστή κυκλοφορία του αίματος, να ενισχύσει τους μυς, να σταθεροποιήσει τη σπονδυλική στήλη. Ο πόνος πρώτα να περάσει, και μετά και δεν θα περάσει.

Εκτός των άλλων, μερικές φορές είναι πολύ καλά μπορεί να βοηθήσει βιταμίνη συγκροτήματα, λαμβάνονται αυστηρά σύμφωνα με τις οδηγίες. Δίνουν ζωντάνια και τον τόνο σε όλο το σώμα συνολικά και ανακούφιση από την ένταση του πόνου, συμπεριλαμβανομένων, και στο λαιμό. Επίσης ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνουν τη διάθεση και την ευημερία.

Προσπαθήστε να ζήσουν κοφτά, ενεργά και θετικά. Καλή από τη ζωή μέγιστο θετικά συναισθήματα και να μην πάρετε ανηρτημένα σε κάτι κακό. Το σπίτι κοιμάστε σωστά, σε σκληρό στρώμα και σε στάση εμβρύου. Οι γιατροί θεωρούν την πιο χαλαρωτική και άνετη για τη σπονδυλική στήλη, έτσι και για το λαιμό. Δεν είναι λιγότερο σημαντική και μαξιλάρι. Αν είναι πολύ υψηλή και σκληρή θέση για το λαιμό θα γίνει ασύμφορη, και μέχρι το πρωί, μπορείτε ακόμη και το κεφάλι δεν είναι σε θέση να κουνήσω χωρίς πόνο. Επιλέξτε αυτό σεντόνια που κοιμάσαι όσο πιο άνετη γίνεται ακριβώς για σας.

Τώρα ξέρετε σχεδόν τα πάντα για шейной πόνο και σχετικά με το πώς μπορείτε να απαλλαγούμε από αυτό. Πάλι: όλα αυτά είναι αποτελεσματικά μόνο αν είστε σίγουροι για το λόγο αυτό και ξέρετε ότι τίποτα το σοβαρό δεν υπάρχει. Σε όλες τις άλλες η καλύτερη λύση είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μόνο αυτός μπορεί να θέσει την ακριβή διάγνωση και να συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία. Είναι σκόπιμο να συμβουλευτείτε τους ειδικούς σε περίπτωση ισχυρών, συχνές, изматывающих ή μεγάλα πόνου, που επιδεινωθεί σημαντικά η ποιότητα ζωής και να χαλάσει δεν είναι μόνο σωματική, αλλά και ηθική κατάσταση.

Παρακολουθήστε από το σώμα, φροντίδα του σώματος! Και τότε η υγεία θα πρέπει να ενισχυθεί.